Как прожить жизнь заново (практическое руководство)

[Anastasiya2202]

Всем привет, ни как не могу понять, что такое внимание. Например в практике с чёрной точкой говориться, что надо смотреть вниманием, а не глазами, а как это я ни как не могу понять, если кто то подскажет заранее спасибо

Внимание это то куда направлен фокус сознания. Попробуйте в медитации направлять свое внимание на отдельные части своего тела (сначала одна кисть руки, потом обе одновременно и тд). Телесные ощущения будут меняться. И вы поймете что это такое, как его направлять и удерживать.

 

[Olga]

Всем привет, ни как не могу понять, что такое внимание. Например в практике с чёрной точкой говориться, что надо смотреть вниманием, а не глазами, а как это я ни как не могу понять, если кто то подскажет заранее спасибо

здесь была книжка по тренировке памяти, там были упражнения на визуализацию и концентрацию ее скидывал насколько помню Valera, вот она: https://www.klex.ru/6sc

Там написано максимально просто и без всяких состояний дальнейших, которые поначалу могут запутать
попробуйте упражнение 1.10

 

[DashaFuchs]

здесь была книжка по тренировке памяти, там были упражнения на визуализацию и концентрацию ее скидывал насколько помню Valera

Я практикую по этой книге, мне нравится, что написано очень понятным языком, и все то, что нам и надо, как раз с её помощью смогла уловить состояние "пустоты" в голове, без которой, по этой книге, никакие практики не получатся. По сути, это та же медитация вкупе с концентрацией (смотреть на части тела без мыслей в голове). И у меня при появлении этой "пустоты" возникает как бы распирание головы изнутри, ощущение необычное, но не скажу, что приятное или неприятное. Я его стараюсь практиковать постоянно - моюсь ли, сижу, еду в транспорте или сижу на работе.
Но вот визуализация по этой книге все равно не получается.

Начиталась информации по шифтинг (кто-то здесь скидывал перевод информации с Реддита). Очень спорная штука, в отечественных источниках пишут в основном про то, что это прикольные яркие сны, которые можно запрограммировать, типа "классно, хочу быть Гермионой в Хогвартсе и замутить с Драко"...
В Реддите-же другой подход, считается, что по теории мультивселенной это переход в другую реальность, в том числе и свое прошлое, отсюда и эти комментарии от людей, которые переместились в свое прошлое.
Там суть в том, что мы живём во всех ветках реальности одновременно, и просто смещаем фокус сознания с этой ветки на другую. И даже есть мнение, что мы можем переместиться в другую ветку, побыть там какое-то время и вернуться, либо мы можем там остаться, а здесь останется наш "клон" - мы же, только без фокуса внимания сознания.
Интересная теория, я попутно пробую и её, ведь ничем не рискую, из шифтинга всегда можно вернуться, но плюсом прокачивается концентрация.
Кстати, Olga, те, кто практикуют переход по шифтингу, описывают похожее на Ваше состояние - туман, цветные пятна, осколки картинок, тоннели, только с закрытыми глазами, это предвестники перехода. Шифтеры говорят, что важно заглянуть как бы за эти образы, там и будет путь.

А я тут подумала,если кто-то из наших переместиться в прошлое,как это будет выглядеть для нас

Перечитайте форум, эта тема поднималась не раз и не два, но ответа нет, никто не знает, что будет, даже Мастер не скажет.

 

[Iluy]

Перечитайте форум, эта тема поднималась не раз и не два, но ответа нет, никто не знает, что будет, даже Мастер не скажет.

Нет,я прекрасно это понимаю что это дорога в один конец и что неизвестно что будет здесь в настоящем когда мы переместимся,но я имею ввиду,вот человек переместился в своё прошлое,но мы то останемся в настоящем, и вот кто-то из нас смог это сделать,предположим вы-переместились в прошлое а что станет с вами в настоящем для других людей?Хотя наверное Я читала где-то,что существует очень много веток реальностей которые отличаются друг от друга.По сути,перемещаясь,для других людей ничего подозрительного быть не должно, просто сознанием своим мы переместимся туда куда нам надо.

 

[Упырь]

Я читала где-то,что существует очень много веток реальностей которые отличаются друг от друга.По сути,перемещаясь,для других людей ничего подозрительного быть не должно, просто сознанием своим мы переместимся туда куда нам надо.

Ну вот мне тоже так кажется: перемещается то самое единственное и неповторимое "Я", а на его месте остаётся один из бесконечных вариантов реальностей. Точнее даже чисто физически всё остаётся как было, а сознание переходит в другую ветку. В результате, успешный переход кого-то из нас, участников обсуждения, остаётся незамеченным никем, включая того, кто на самом-то деле вернулся в своё прошлое.
Вывод: мы можем опираться только на опыт тех, кто попал на этот форум уже после перемещения. Кандидатур, увы, немного.

 

[Olga]

Кстати, Olga, те, кто практикуют переход по шифтингу, описывают похожее на Ваше состояние - туман, цветные пятна, осколки картинок, тоннели, только с закрытыми глазами, это предвестники перехода. Шифтеры говорят, что важно заглянуть как бы за эти образы, там и будет путь.

Мне кажется это не совсем то что нужно, хотя я изначально и там смотрела.

И у меня при появлении этой "пустоты" возникает как бы распирание головы изнутри, ощущение необычное, но не скажу, что приятное или неприятное. Я его стараюсь практиковать постоянно - моюсь ли, сижу, еду в транспорте или сижу на работе.

Думаете с транспортом хорошая идея?
Может лучше практиковать без лишних разговоров и чужих мыслей. Да и вобще кто знает с кем Вы едите в транспорте.

Попробуйте медитацию на пространство, она кстати говорят сильнее всего работает, я вот так ее понимаю: смотрим в одну точку, но ее нигде не нарисовано, это примерное место на стене и ничего там не представляем, при этом ловим все что происходит, но не оч сильно отвлекаясь, а как бы подмечая визуальные эффекты, ощущения, не зацикливаясь на них, а подмечая, например одним словом в уме, это не собьет медитацию, если сильно не реагировать, вот увидела где-то 5-10% внимания туда уделяем.
Подмечаем имею ввиду какие-то визуальные эффекты или необычные ощущения

 

[DashaFuchs]

Думаете с транспортом хорошая идея?
Может лучше практиковать без лишних разговоров и чужих мыслей. Да и вобще кто знает с кем Вы едите в транспорте.

Я слушаю медитативную музыку и бинауральные ритмы в транспорте, поэтому не слышу окружающий мир вообще, так что мне ничего не мешает, особенно чужие мысли, которых я, к счастью, не слышу))

Попробуйте медитацию на пространство,

Пробовала, кроме тумана, никаких больше визуальных эффектов нет (если речь идёт именно про визуализацию)

 

[Olga]

мне ничего не мешает, особенно чужие мысли, которых я, к счастью, не слышу))

Как считаете нужным

===============================
Для участников обсуждения оставлю мой вывод по всем техникам выполняемым.
Важно читать инструкции с предостережениями, тк это может в тч навредить психическому или физическому здоровью при неверном выполнении.

Когда углубляешься в изучение, то находишь эти предостережения.

 

[Meilin]

Решила работать с концентрацией следующим методом: при практике считать от 1 до 100, затем наоборот, затем усложнять задачу (когда начинаю чувствовать, что теряю фокус внимания и как будто бы расплываюсь), считая только четные или только нечетные числа. Это позволяет мне чуть дольше удержать концентрацию. Однако, результаты не сказать, что большие.

Сейчас у меня почти нет возможности практиковаться днем, а к вечеру я очень сильно устаю, так как стрессовые условия достигли самого пика. Поэтому пытаюсь хотя бы что-то делать перед сном.

Например, сегодня, когда проснулась, увидела перед глазами воронку (она выглядела как механизм из старых часов, а в центре черная точка), она двигалась и меня будто бы ближе притягивало к черной точке, но когда я оказалась рядом, ничего не произошло. Я подумала о нужной дате. Даже вспомнила, что нужно бросать отрывочные короткие взгляды, чтобы картинка как бы развернулась из кусочка во весь экран. Да, точка стала черным экраном. А потом провал! Я не помню, что было. Не могу даже сказать, уснула ли я. Завершилось это все окончательным пробуждением.

 

[Iluy]

Вывод: мы можем опираться только на опыт тех, кто попал на этот форум уже после перемещения. Кандидатур, увы, немного.

В самом начале ветки, мужчина утверждал что попал в прошлое,правда неизвестно по методике ли мастера или как-то ещё.

 

[Olga]

Вчера поняла интересный момент, чем больше социальных контактов с людьми (особенно эмоционально затратных), не с семьей, даже по телефону, тем хуже получается медитация, при этом если это просто переписка то так не мешает, ну или так кажется, может мешает не так сильно.
Вот в чем смысл ухода от людей у монахов.
В общем именно эмоции мешают.

Эмоции (особенно страх и гнев) активируют центр выживания - амигдала


Если отстраниться никак вот такие 2 варианта:

• Разделение контекстов: Создавайте физический и временной буфер между социальным взаимодействием и медитацией. Не практикуйте сразу после напряженного разговора.
• Анализ мыслей: Если мысли о людях настойчиво возвращаются, запишите их в дневник, чтобы «освободить» ум от их постоянного пережевывания.

Хорошие и простые техники:
Чтобы внутренний диалог замолк полностью, нужно перестать его кормить. Ум болтает только до тех пор, пока вы считаете его сообщения «важными», «своими» или «требующими решения».

Вот три радикальных восточных способа прекратить болтовню:


1. Физический ключ: Расслабление корня языка

Существует прямая психосоматическая связь между микродвижениями языка и внутренним диалогом. Когда мы думаем, мышцы языка совершают едва заметные сокращения (субвокализация).

• Техника: Слегка приоткройте рот и полностью расслабьте язык. Пусть он лежит на нижнем небе как «мертвый груз».
• Результат: Если язык абсолютно неподвижен и расслаблен, продолжать сложную логическую мысль физически становится почти невозможно. Ум замирает.

2. Метод «Увольнение комментатора»

ВД — это привычка ума комментировать реальность («вот я сижу», «почему так шумно», «получается или нет»).

• Техника: Перестаньте называть вещи. Смотрите на стену, но не говорите внутри «стена». Слушайте звук, но не помечайте его как «машина».
• Суть: Без ярлыков и слов мир превращается в чистый поток вибраций и света. Когда исчезает «оценщик», болтовня теряет смысл — ей больше нечего обслуживать.

3. Наблюдение за «тишиной после звука» (Нада-йога)

Вместо того чтобы бороться с шумом мыслей, сфокусируйтесь на том, из чего они возникают.

• Техника: Глубоко вслушайтесь в тишину между словами своего внутреннего голоса.
• Суть: Мысль — это волна. Тишина — это океан. Если вы фокусируетесь на волне, вы слышите шум. Если вы фокусируетесь на фоне, на котором возникают мысли, вы обнаружите, что тишины там гораздо больше, чем слов. (Мне кажется очень расслабляющий метод)

Есть еще очень много техник и философских подходов (оказывается они полностью есть в учениях) и искать можно прям в ИИ (обычный ИИ в Гугл выдает инфу, но надо понять про что и потом можно одно за другое цеплять), странно что ни в 1 учении как будто нет полной информации? Или может нет верного перевода? Оно как будто все одно на другое переходит.

Мне так кажется очень помогло (наверно, скорее всего не сразу), если бы было написано ключ к концентрации - это… у Мастера. И в результате Вы …

Изначальный наш ключ это концентрация (будут ответы). Намек конечно дан, но очень сложно это понять. Возможно я еще не все осознала.

Пока я не могу достигнуть этого состояния.

Вобще полностью получается надо поменять мышление и образ жизни даже, именно сознание поменяется.

После остановки монолога в голове (хотя полностью я не вижу чтобы он наступал у меня надолго, все равно песня потом заиграет), для меня самое сложное убрать ожидания. Как с физической травмой так вобще сделать? да еще с характером что нужно достигнуть любой ценой и режимом достигаторства, это же противоречит полностью 1 из описаний (даже не знаю как еще сказать) нужного состоянию, как будто в 1 ты можешь сказать ну да ага ок, а тут как сказать это?

Попробую создать намерение и оставить это.

 

[Рокси]

Все эмоции и ощущения и плохие, и хорошие нужно признавать, принимать, и давать им место быть, а не вытиснять их в тень.

Спасибо вам, Olga, за материал, которым вы поделились, очень полезно.

 

[Olga]

Из того что я пока поняла, нам нужно состояние похожее чем-то на состояние маленького ребенка, такое примерно сознание получить, когда мы радуемся и удивляемся каждому моменту и ничего не оцениваем, просто живем и не можем сказать как хорошо, как плохо, пока нам не начинают усиленно это все объяснять все (но вреда мы никому не причиняем при этом).
И еще как будто интуитивно знали как хорошо
В детстве кстати не помню чтобы был внутренний монолог в тч.
Помните как было жалко каждую кошку и собачку или упавшего такого же мелкого как ты.

Поверить в собственные силы получается, как мы верили в детстве, что мы можем вобще все.

Мне так кажется на данный момент что это похоже.

 

[Антон777]

Как расслабиться, при концентрации на предмете или картинке и т. д. напрягается голова по бокам где полушария, глаза расслаблены, лицо вроде тоже и после концентрации напряжение остается, как расслабиться? Или сделать передышку несколько дней?
Заранее спасибо

 

[Olga]

напрягается голова по бокам где полушария

Скажите напрягается, Вы имеете ввиду боль или какое-то оч неприятное ощущение внутри головы?
Если так и Вы при этом вобще не напрягались, то значит это просто предел и нужно именно в этот день точно остановиться, это есть в предостережениях, тоже касается если боль или очень неприятное ощущение в области 3 глаза, например, это значит сосуды сильно напрягаются

 

[Антон777]

Скажите напрягается, Вы имеете ввиду боль или какое-то оч неприятное ощущение внутри головы?
Если так и Вы при этом вобще не напрягались, то значит это просто предел и нужно именно в этот день точно остановиться, это есть в предостережениях, тоже касается если боль или очень неприятное ощущение в области 3 глаза, например, это значит сосуды сильно напрягаются

По бокам головы, как на картинке где примерно закрасил красным, только с двух сторон головы, давит, как будто мышцы напряжены.
Пытаюсь расслабиться, но не помогает

 

[Olga]

По бокам головы, как на картинке где примерно закрасил красным, только с двух сторон головы, давит, как будто мышцы напряжены.
Пытаюсь расслабиться, но не помогает

мне очень сложно оценить как давит, но если все-таки это именно от напряжения, проверьте не напрягается ли челюсть и может быть еще сильно направлен взгляд на точку может быть (можно попробовать переключиться на ощущения в теле или чуть осмотреть пространство немного отвести взгляд).

Если будете чувствовать себя плохо лучше прерываться в этот день.

Когда голова давит это может быть перед переходом в следующее состояние, в случае если идет сопротивление, если у Вас еще не было никаких эффектов, тогда это не то

 

[Антон777]

мне очень сложно оценить как давит, но если все-таки это именно от напряжения, проверьте не напрягается ли челюсть и может быть еще сильно направлен взгляд на точку может быть (можно попробовать переключиться на ощущения в теле или чуть осмотреть пространство немного отвести взгляд).

Если будете чувствовать себя плохо лучше прерываться в этот день.

Когда голова давит это может быть перед переходом в следующее состояние, в случае если идет сопротивление, если у Вас еще не было никаких эффектов, тогда это не то

Ни каких эффектов не было, пытался сконцентрироваться на дыхании или части тела, тоже самое напряжение.
Наверное да, надо передохнуть, такое ощущение стало появляться, когда пытался отключить напряжение глаз

 

[Olga]

Ни каких эффектов не было, пытался сконцентрироваться на дыхании или части тела, тоже самое напряжение.
Наверное да, надо передохнуть, такое ощущение стало появляться, когда пытался отключить напряжение глаз

Попробуйте расслабить при следующей практике глаза, челюсть, корень языка и горло

 

[Антон777]

Попробуйте расслабить при следующей практике глаза, челюсть, корень языка и горло

Видимо я просто очень сильно хочу переместиться и поэтому слишком напрягаюсь, тут меня все бесит, раздражает, очень хочется лечь сегодня спать и проснуться уже в прошлом. Видимо очень сильное желание давит