Из того, что я поняла про перемещение, это как раз очень важный момент, иначе, как писал Мастер, перенос не получится, потому что будут пробелы и места, куда хочешь прыгнуть, как бы не существует, если не можешь детально все вспомнить и визуализировать
Если говорить про сны, то в точности не отвечу. Когда как. Бывает настолько реально, что понять не могу, сон или не сон. Но такое больше про +- событийный ряд сейчас.
Ну я иногда перед сном визуализирую квартиру,а точнее свою комнату.
Здорово, раз так. Сможешь теперь чётче визуализировать пространство вокруг. Быть может, какие-то ещё детали всплывут
Расслабление - это единственное, что получается отлично (остальное не пытаюсь пока делать, писала). В практике в детстве были уроки в гимназиии, где нам рассказывали инновации того времени. Нейрогимнастика (это я понимаю только сейчас что это было) и аутотренинг. Вот этот самый аутотренинг очень помогает расслабиться полностью. В него должна входить музыка на заднем плане, дыхательные упражнения, голос человека (он должен нравиться), счет. Я пока не нашла в записи, чтоб это все было, пока только вживую.
Я, может, расстрою вас, но некоторые люди здесь "что-то пытаются" с октября-ноября. Эмоции нормальны, как и сомнения. Все же.. все мы с вами люди, а не роботы. Я сама часто ловлю подобное состояние. И все же, важно научиться не опускать руки и вывозить все на вере. Если действительно хочется все изменить, к сожалению для нас всех (наверное), то придётся запастись терпением, усердием и выдержкой. Падать и вставать. Падать и вставать. Шаг за шагом пробираться к своей цели, к своему желанию.
Меня просто бесит, что я даже технику не могу освоить, ТЕХНИКУ. Чтобы двигаться вперед, надо освоить техники, как я понял из этого руководства, их 3. Визуализация, концентрация, самогипноз. И вот я начал с самогипноза. И уже сразу какие-то препоны. Ищу в интернете. Пытаюсь делать. Но не расслабиться. Хочется бросить это занятие(самогипноз). Нет толковых практик, заточенных именно на воспоминание прошлых эпизодов из жизни. Всё находятся какие-то техники, чтобы вспомнить прошлых жизни! Да нахер они мне нужны! Мне конкретно нужно вспомнить нужный эпизод во всех подробностях, Что было, допустим, 12 лет назад. А они пишут всякую лабуду про прошлые жизни. И еще, видимо, от меня идет какое-то внутреннее сопротивление что ли. Бывает ком в горле ощущается. Мысли сомнения возникают, а правильно ли я делаю технику.
Во-первых, перечитайте статью и проанализируйте. А лучше всю ветку комментариев.
Да вы что, я о таком даже и не смею мечтать)
Действительно, основные ингредиенты рецепта - визуализация, концентрация, самогипноз.
Судя по всему, Вам стоит начать с навыка концентрации. Бегающий разум никогда не даст расслабиться, по себе знаю
Это элементарная техника; проблема в том, что самостоятельно её сложно правильно достичь. Почему и обращаются к психотерапевтам.
Вы же вроде занимаете психотерапией?
Не то что занимаюсь, а несколько лет тренируюсь. Когда мы действительно сложную технику изучали, у нас было часов 30 просто семинаров; часов 30 подготовительных и описательных семинаров, а затем практика по несколько часов в течение недели; не говоря уже о том, что этим всем занимались уже подготовленные изначально люди.
Я начала с остановки внутреннего диалога, делаю так, как делала много лет назад и получалось - концентрация на дыхании, просто сидишь (желательно в тишине и покое, чтобы никто не отвлекал) и все внимание направляешь на дыхание (как-то специально дышать не нужно, дышишь, как обычно). Если начинают появляться мысли (их появление легко отследить в таком состоянии),мягко и нежно убираешь их и продолжаешь следить за дыханием. Много лет назад мне удалось достичь ОВД за пару недель нерегулярных практик, так что могу посоветовать начать с этого