Как прожить жизнь заново (практическое руководство)

Olga написал(а):

Скажите напрягается, Вы имеете ввиду боль или какое-то оч неприятное ощущение внутри головы?
Если так и Вы при этом вобще не напрягались, то значит это просто предел и нужно именно в этот день точно остановиться, это есть в предостережениях, тоже касается если боль или очень неприятное ощущение в области 3 глаза, например, это значит сосуды сильно напрягаются

Нажмите для раскрытия...

По бокам головы, как на картинке где примерно закрасил красным, только с двух сторон головы, давит, как будто мышцы напряжены.
Пытаюсь расслабиться, но не помогает

Антон777 написал(а):

По бокам головы, как на картинке где примерно закрасил красным, только с двух сторон головы, давит, как будто мышцы напряжены.
Пытаюсь расслабиться, но не помогает

Нажмите для раскрытия...

мне очень сложно оценить как давит, но если все-таки это именно от напряжения, проверьте не напрягается ли челюсть и может быть еще сильно направлен взгляд на точку может быть (можно попробовать переключиться на ощущения в теле или чуть осмотреть пространство немного отвести взгляд).

Если будете чувствовать себя плохо лучше прерываться в этот день.

Когда голова давит это может быть перед переходом в следующее состояние, в случае если идет сопротивление, если у Вас еще не было никаких эффектов, тогда это не то

Olga написал(а):

мне очень сложно оценить как давит, но если все-таки это именно от напряжения, проверьте не напрягается ли челюсть и может быть еще сильно направлен взгляд на точку может быть (можно попробовать переключиться на ощущения в теле или чуть осмотреть пространство немного отвести взгляд).

Если будете чувствовать себя плохо лучше прерываться в этот день.

Когда голова давит это может быть перед переходом в следующее состояние, в случае если идет сопротивление, если у Вас еще не было никаких эффектов, тогда это не то

Нажмите для раскрытия...

Ни каких эффектов не было, пытался сконцентрироваться на дыхании или части тела, тоже самое напряжение.
Наверное да, надо передохнуть, такое ощущение стало появляться, когда пытался отключить напряжение глаз

Антон777 написал(а):

Ни каких эффектов не было, пытался сконцентрироваться на дыхании или части тела, тоже самое напряжение.
Наверное да, надо передохнуть, такое ощущение стало появляться, когда пытался отключить напряжение глаз

Нажмите для раскрытия...

Попробуйте расслабить при следующей практике глаза, челюсть, корень языка и горло

Olga написал(а):

Попробуйте расслабить при следующей практике глаза, челюсть, корень языка и горло

Нажмите для раскрытия...

Видимо я просто очень сильно хочу переместиться и поэтому слишком напрягаюсь, тут меня все бесит, раздражает, очень хочется лечь сегодня спать и проснуться уже в прошлом. Видимо очень сильное желание давит

Антон777 написал(а):

Видимо очень сильное желание давит

Нажмите для раскрытия...

Отсутствие жажды результата, желание достичь - это и есть главное препятствие, попробовать снизить ожидания

Olga написал(а):

Отсутствие жажды результата, желание достичь - это и есть главное препятствие, попробовать снизить ожидания

Нажмите для раскрытия...

Это я знаю, но настолько мерзко и противно тут быть.
Стараюсь снизить желание

Можно попробовать вот такие варианты, Вы знаете я отвечаю на вопрос Вам и поняла для себя тоже как снизить ожидания (как интересно все работает):

1. Перенос фокуса на процесс
Мы не можем контролировать получение результата, но можем контролировать условия для ее возникновения (тишина, расслабление, фокус). Поставить цель расслабить правильно челюсть, вместо получить определенное состояние. - мне вот такой вариант нравится.


2. Техника любопытного ученого:
Вместо ожидания успеха, занять позицию исследователя
Думать: вместо вопроса «Что мешает достичь цели», вопрос: «где пульсирует давление, где его границы»
Любопытство нейтрализует разочарование. Вы перестаете оценивать медитацию как «хорошую» или «плохую», Вы просто наблюдаете факты. - основное

3. Техника «Оставить обувь за дверью»
Перед началом медитации представить свои желания, планы, амбиции в виде тяжелого рюкзака
Мысленно снять и оставить у входа.
Сказать себе: Я заберу рюкзак через час, а сейчас он мне не принадлежит.
Без этого груза ум станет легким и быстрее входит в поток.

4. Закон обратного усилия - не завоевывать, а отпускать. Аналогия такая если тянут за цветок, чтобы он скорее вырос, то мы его просто вырвем с корнем. - тоже такой вариант нравится
Ожидание вобще первое что нужно отпустить.

5. Радикальное принятие неудачи - перед практикой, сказать себе: сегодня я могу просто просидеть час с давлением в голове и кучей мыслей и это будет отличная практика, потому что я просто буду свидетелем этого процесса. Когда не страшно не достичь цели, то исчезает напряжение и тогда наоборот все получается

Olga написал(а):

Вчера поняла интересный момент, чем больше социальных контактов с людьми (особенно эмоционально затратных), не с семьей, даже по телефону, тем хуже получается медитация, при этом если это просто переписка то так не мешает, ну или так кажется, может мешает не так сильно.
Вот в чем смысл ухода от людей у монахов.
В общем именно эмоции мешают.

Нажмите для раскрытия...

Излишние коммуникативные связи, особенно, если эмоционально окрашены, действительно очень мешают практикам, это факт. По этой причине пришлось практики приостановить уже 2 мес. (вопрос работы, т.е. выживания здесь и сейчас, поэтому приоритет в ту сторону). Единственное, считаю, что не сами эмоции помеха, а эмоции, связанные со смещением временного интереса, излишняя вовлеченность эмоциональная в чужое.

Phantom написал(а):

а эмоции, связанные со смещением временного интереса, излишняя вовлеченность эмоциональная в чужое.

Нажмите для раскрытия...

Т.е. вы хотите сказать что нужно стараться вообще не привязываться лишний раз в свою "старую версию" своей жизни?У меня пока такого нет,со всеми сожгла мосты ни с кем не разговариваю,только кот мой собеседник и друг.Вчера перед сном,лежу, решила сесть на стул голова очень заболела,и представляете тот момент в голове,моё воспоминание и я как будто в нем нахожусь как в игре компьютерной ,вот наверное похожее состояние мне и нужно, мысленно постаралась действительно туда рвануть а меня откинуло какой-то волной как будто из света.Так обидно немного стало,я была очень близка но чего-то видимо мне не хватило до прыжка.

Антон777 написал(а):

Как расслабиться, при концентрации на предмете или картинке и т. д. напрягается голова по бокам где полушария, глаза расслаблены, лицо вроде тоже и после концентрации напряжение остается, как расслабиться? Или сделать передышку несколько дней?
Заранее спасибо

Нажмите для раскрытия...

Подозреваю, что ваша проблема кроется в излишнем нетерпении.

Представьте себе два высотных дома, расположенных вплотную друг к другу. Вы находитесь на верхнем этаже первого дома, и хотите попасть в такую же квартиру на верхнем этаже второго дома. Для этого вам нужно спуститься по лестнице, выйти из дому, обойти парочку микрорайонов, добраться наконец до подъезда второго дома, снова подняться по лестнице и войти в желаемую квартиру. Но вы пытаетесь упростить задачу - вы бросаетесь на стену внутри своей квартиры, мечтая проломить и свою стенку, и стенку второго дома, чтобы поскорее попасть в эту квартиру.

Но так не получится. Я советую на время приостановить практику концентрации и внутренне настроить себя на длинный путь. Уймите это жгучее «хочу просто сейчас» и настройте себя на продолжительную работу. Просто примите это как неизбежное, как то, на что нельзя повлиять - а потом начинайте снова работать со спокойной решимостью.

Phantom написал(а):

Излишние коммуникативные связи, особенно, если эмоционально окрашены, действительно очень мешают практикам, это факт. По этой причине пришлось практики приостановить уже 2 мес. (вопрос работы, т.е. выживания здесь и сейчас, поэтому приоритет в ту сторону). Единственное, считаю, что не сами эмоции помеха, а эмоции, связанные со смещением временного интереса, излишняя вовлеченность эмоциональная в чужое.

Нажмите для раскрытия...

Очень понимаю! Именно поэтому, как уже ранее писал, насколько это возможно внедряю в текущую версию жизни элементы "новой жизни в прошлом". Просто потому что взять и "забить" на нынешнюю жизнь невозможно - это будет либо просто социальная деградация, либо дорога в дурдом. И то и другое контрпродуктивно, поскольку будет активно мешать возвращению в прошлое.

Phantom написал(а):

считаю, что не сами эмоции помеха, а эмоции, связанные со смещением временного интереса, излишняя вовлеченность эмоциональная в чужое.

Нажмите для раскрытия...

Да мне кажется именно она.
Вобще любое смещение фокуса получается, в тч соц сети те же, фильмы, городской шум (за городом у меня вобще 1 раз только и получилось поймать состояние хотя бы какой-то концентрации).

Вот ретриты для этого, Вы не отвлекаетесь на бытовые вопросы, работу и всякий шум отвлекающий.
Читала что легче всего хотя бы состояния отключения 5 чувств достигается именно в ретритах. Дальше следующие состояния поймать как понимаю легче, тк есть понимание механизма.
Считается что в любом случае тот кто не изолирован от мира может достичь состояния без 5 чувств, а также радости, грусти, восторга, оценки, телесных ощущений и боли (возможно что-то упустила).

Склонна думать что нужно нам как раз это, сейчас это в любом случае значения не имеет.

При наличии способностей, интуитивного понимания (или наставника хорошего), медитаций 2-3 часа в день и возможностей для небольшой изоляции хотя бы может в отпуске 10-14 дней, то достигают за 1 год некоторые, быстрее в основном пишут что это прям уникальные случаи.

Phantom написал(а):

По этой причине пришлось практики приостановить уже 2 мес. (вопрос работы, т.е. выживания здесь и сейчас, поэтому приоритет в ту сторону).

Нажмите для раскрытия...

а не пробовали просто 10 минут в день для поддержания?
Как знаете теория маленьких шагов или спорта

А вот что делать в случае если большая семья с детьми,живу в квартире очень тихая минимум шум с улицы- машины гудят.Более менее спокойно ночью только, можно ли все практики проводить в темноте?Дома одна совсем не бываю или очень редко,а чтобы был результат естественно нужно проводить всё это каждый день, приходится ночью.Днем от слова совсем не выходит мне сконцентрироваться ,все шумят.Загород тоже не могу -у нас нет в семье дач или чего-то подобного.

Iluy написал(а):

привязываться лишний раз в свою "старую версию" своей жизни?

Нажмите для раскрытия...

Вобще нет такого условия, Вы можете абсолютно продолжать жить свою жизнь, даже надо это (состояние депрессии и полной апатии, это отсутствие энергии, а она нужна для практик концентрации и визуализации), просто снизить соц сети, ТВ, негатив в обе стороны, вовлеченность где ее можно убрать, максимально освободить насколько возможно бытовую нагрузку, например в быту: заказывать доставку продуктов, а не самой в магазин ходить, готовить простые блюда (запечь рыбу, мясо, курицу, не знаю кабачки, сварить картошку, гречку), опять же полезная еда.
Заниматься физическими упражнениями (тем что любите это кстати оч помогает), гулять (в парке, например).

Простить всех, кто гадости наделал и отпустить это все нафиг, не крутить, любыми способами, но по-тихоньку конечно, тут время нужно.

Iluy написал(а):

можно ли все практики проводить в темноте?

Нажмите для раскрытия...

Даже и лучше в темноте

Поделюсь своим сегодняшним опытом. Вы наверняка в книгах по буддизму или медитациям натыкались на идею созерцания Будды или какого-то божества. Я человек далекий от всего этого, если честно. Мне, в целом, сложно воспринимать какие-то религиозные тонкости или правила.

Сегодня я практиковала. Как и говорила ранее, чтобы мое сознание никуда не уплывало я считаю от 1 до 100, от 100 до 1 и всякими разными способами. То ли я уснула, то ли что, но передо мной также был чёрный экран, а я как будто бы стояла (хотя занималась полусидя). Слышу мужской голос такой спокойный, идущий будто бы отовсюду. Он спрашивает меня "Куда ты хочешь попасть?", я называю дату, однако, путаюсь в году и называю не тот, что нужен (это я понимаю только потом). На что голос говорит "Ты уверена, что тебе именно туда нужно? Ведь когда ты окажешься там, все станет реальностью". Я соглашаюсь, до сих пор не осознавая, что назвала не тот год (получилось что-то вроде того, что говорю одно, а желаю другое). Тьма начинает рябить. Я бы назвала это как перелистывание страниц или быстрая смена кадров. Начинаю ощущать что-то иное. Как будто бы я уже не в той тьме стою, а оказываюсь где-то в другом месте с другими ощущениями.

Но вместо нужного дня оказываюсь в старой лавке с тканями. Стою у деревянного стола, передо мной оказывается книга, она сама открывается (она из ткани, все надписи и рисунки - вышивка). Голос тот же говорит мне "Ты должна указать точное место, где ты хочешь оказаться". Я наконец-то могу определить откуда идет звук. В углу у окна находится позолоченная статуя то ли монаха, то ли Будды. Статуя смотрит на меня и я понимаю, что это она говорит со мной. Я смекаю, что в этой книге я должна вышить на карте нужную точку переноса и она должна быть точной и однозначной, иначе я окажусь не там, где надо.

Я начинаю искать нить и быстро нахожу ее. Статуя наблюдает за мной. Понимаю, что без иглы ничего не могу сделать. Статуя говорит, что только я могу понять, как мне и чем указать эту точку, он не может указать мне на решение этой задачи или решить за меня. Я подхожу близко к статуе, замечаю игольницу с иглами. Спрашиваю, могу ли я одолжить одну и краем глаза замечаю, что статуя улыбается. Затем резко все меняется, я оказываюсь в незнакомой мне квартире с незнакомыми людьми, но продолжаю искать какую-то карту или что-то вроде этого. Все переходит в весьма странный сон.

И вот я задумалась об этом сне (?). Нам открыты все пути, в действительности никто нам не препятствует, но мы должны сами понять, куда и как следует идти. Никто не поможет нам решить задачу и не решит за нас, но никто и не препятствует в ее решении.

Что касается указания точки, то я думаю это важно. Точка должна быть однозначно указана. Это должен быть конкретный день/момент. Чтобы не было так, что называешь одно, а хочешь совсем другое. Все твое естество должно хотеть попасть в одну конкретную точку. Поэтому если речь идет о дате с указанием года, то можно оговориться и назвать не то, что нужно. И получится что-то вроде: хотел поехать в Москву, а купил билет в Казань. Об этом надо подумать.

Iluy написал(а):

А вот что делать в случае если большая семья с детьми,живу в квартире очень тихая минимум шум с улицы- машины гудят.Более менее спокойно ночью только, можно ли все практики проводить в темноте?Дома одна совсем не бываю или очень редко,а чтобы был результат естественно нужно проводить всё это каждый день, приходится ночью.Днем от слова совсем не выходит мне сконцентрироваться ,все шумят.Загород тоже не могу -у нас нет в семье дач или чего-то подобного.

Нажмите для раскрытия...

Вы совсем не выходите из дома?

Упырь написал(а):

Вы совсем не выходите из дома?

Нажмите для раскрытия...

Выхожу конечно,но не на улице это всё делать верно?Там намного больше отвлекающих факторов.

Iluy написал(а):

Выхожу конечно,но не на улице это всё делать верно?Там намного больше отвлекающих факторов.

Нажмите для раскрытия...

Хм... Я имел в виду работу или учёбу, а не просто выход из дома. Есть ещё какие-то места, где Вы бываете кроме дома? Я, например, имею возможность уединяться на работе.