Но я как-то пробовал на начале этапа работать над концентрацией смотря на белый лист бумаги с чёрной точкой, но пока я никакой магии и не увидел, только начал светиться немного по контору чёрный круг и начинал исчезать на долю секунды на листе бумаги.
Я попробую ответить в одном сообщении на многие моменты из обсуждения на форуме (любопытно, что оповещений у меня никаких не было). Исходя из своего опыта буду говорить обо всем (+ какая-то информация из прочитаных мной книг).
1) Остановка внутреннего диалога.
Вместо того, чтобы упрямо контролировать поток слов в голове, попробуйте "слить" его. Ну выделите 5-10 минут перед практикой и наболтайте внутри себя, что вас тревожит, что вы думаете и пр. Прям выделите время и включите болталку на максимум. Первоначальный напор пройдет и практиковать дальше (например, контролировать внутренний диалог) станет проще.
Также в этом деле помогают простые движения. Помашите рукой, подергайте ногой до тех пор, пока не надоест. Это тоже помогает привести мысли в порядок.
2) Важно работать с верой, намерением и восприятием.
Если в вашей картине мира нет места чуду, то хоть бейтесь головой о стену - оно не случится. Действительно на многие вещи (и результаты) влияет наше восприятие.
3) Как правило, практика имеет результаты после пробуждения, когда мы находимся в неком таком нейтральном состоянии сознания. Уже не спим, но еще не бежим делать дела. Важно проснуться сознанием, но остаться в естественном медитативном состоянии.
Как ранее писали, может помогать практика днем (некий дневной сон), но здесь все индивидуально. К сожалению, мне редко удаётся достичь каких-то результатов днем. Поэтому я практикую или вечером за несколько часов до того, когда меня обычно начинает клонить в сон, или сразу после пробуждения.
